想要快速的燃烧脂肪，运动绝对少不了，可是怎样才能在最短的时间内让脂肪充分的燃烧，省时又省力呢?只有正确的运动才能做到，如果我们采用了错误的运动方式，不但减肥的效率会大打折扣，甚至还会白白浪费力气而没有得到丝毫的瘦身效果。所以今天，我们就要告诉大家一些基本的小常识，记住下面这些错误千万不要犯!

　　一，空腹运动

　　相信很多人都有过空腹运动的经验，但是我们会发现这种情况下运动身体会感觉特别的疲乏，而且饥饿感也逐渐的加强，这个时候身体的新陈代谢会变得很慢，所以减肥的效果并不好。而清晨是最容易进行空腹运动的，因为我们没有足够的时间在吃完早饭后等待几个小时再去运动，所以如果一定要运动的话，可以适当的喝一些牛奶来补充体力。节假日在家的话还是尽量在早餐后的三个小时再去运动。

　　二，疯狂运动

　　有些人贪图运动的效果，希望自己在最短的时间内瘦下来，所以就拼命的加大运动量，希望消耗掉更多的热量。可是往往会让自己觉得非常疲惫，压力也会因此大增，更严重的还会影响到健康或者是因此受伤。运动是一个循序渐进的过程，需要长期的坚持，我们应该根据自己的身体素质选择适度的运动，这样才能真正的瘦下去且不易反弹。