在现在的社会上，相信大家都非常的注重外在美，虽然很多人都说内在美才是美，其实，回到现实的生活中来，打击部分的人都还是非常注重外形美的，那么对于那些肥胖的人们来讲就感到有很大的自卑感，那么我们今天就来了解几点关于快速减肥的误区，看看他主要是怎样的。

　　我们要注意，对于饮食上大家要特别的留意，一般很多人要留心节食减肥不是太可取的，但是一般说到减肥都首先会想到节食，这是我们生活中一贯的想法。但是，很多人都采取节食，以及过分控制进食量的方法，但这些方法所造成的后果必然是营养不良，而且还会影响到我们人体机体功能和免疫力。

　　根据调查，靠节食减肥的人有90%以上会反弹，很大一部人对于控制饮食都不可能长时间检查，只是短时间内少吃，而未改变饮食习惯。一旦恢复正常饮食，体重就会立即反弹回来。另外，就是局部上的减肥措施，像我们常见的运动所消耗的脂肪都是先从内脏脂肪开始，然后才是皮下脂肪，因此在短时间内对于身形外形的变化效果是微乎其微的。尤其是腹部脂肪的减少，必须是要坚持很长一段时间的锻炼才能看到明显的变化。

　　另外，局部锻炼只能增强局部肌肉的力量（使肌纤维增粗），但不能局部减肥，因为皮下脂肪是血流多的地方先消耗，例如四肢、脸颊部等。

　　上述所说的关于快速减肥误区经常发生在我们的身边，所以建议大家对这些误区要时刻刻的留意和观察，千万不要半途而废，导致体重快速的反弹，所以及时的避免是我们现在首先要做到的。