不少朋友因为担心节食减肥或者是药物减肥不安全等原因，因此纷纷选择运动健康减肥的方法，但是很多朋友在进行运动减肥的过程中都十分困惑，不知道为什么辛辛苦苦运动了半天，但是体重还是只增不减，那么这其中的缘由是什么呢？

　　减肥的过程中有哪些误区呢？

　　其实如果不正确的减肥方法，是不能起到好的减肥作用的，如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

　　运动减肥的过程中，也是存在很多误区的，这就需要大家去学会避免，人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

　　总之，要想达到成功减肥的目的，就一定要学会避开这些常见的误区，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120~160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑等。

　　想要减肥并不是什么坏事，但是大家一定要选择正确的健康减肥方法，同时还要了解减肥的会存在哪些误区，懂得如果规避这些误区，只有这样，才能确保减肥顺利的进行。