我们一日三餐，什么时间需要进食，那个时间需要吃点什么……上帝其实在你体内设计了一个“食欲钟”，像计算机的程序一样，指示着你这一时间段该吃点啥了。可是，我们中的越来越多的人开始违背“旨意”--理由很多，尽管我还不饿，可是工作压力太大，我需要食物来减减压;还有，参加聚会是一段苦难历程，我只能拼命吃来代替与别人进行乏味的交谈;还有夜生活是那样丰富，零点茶点总是少不了……违背“规律”带来的恶果是减肥屡战屡败。

　　错误一：早餐能省就省了

　　一大早的忙碌让你的心情紧张而焦虑，压力让食欲大打折扣。

　　TIPS：许多OL都试图通过省下吃早餐的时间来做其它的事情，而如果为了省时间而挨饿，你肯定会用其它的零食来弥补，这更糟糕。简单和丰富并不矛盾!只要稍微花点心思，就可以做到这一点。水果、麦片、火腿、鸡蛋、奶酪都是不错的选择，而微波炉则是不可或缺的工具，万一你因为种种原因实在无法吃早餐，你也应该带上酸奶或面包干抽空补上这一顿。

　　错误二：一边工作一边不停地吃零食

　　如果你总是在工作的时候拼命进食，这是一个坏习惯：你在用食物减轻你的紧张和焦虑。

　　TIPS：让自己充分休息。享用一杯清新芬芳的茶，或到花园欣赏一下自然景色，或假寐片刻。这些简单的事不会比吃一块小点心用更多的时间，但它们将使你更好的恢复精神状态。记住，疲劳经常会被饥饿的感觉所迷惑。

　　错误三：上了方便食物的当

　　为了节食时间，你会选择那些快捷方便的食物，这些食物真的方便了你吗?NO!因为方便食品都是在加工过程中失去了大量营养成份而且热量极高的食品。

　　TIPS：尽量远离方便食品，选择全鲜的食物买回家DIY，如果非得选择方便食品，请记住一定要认真阅读食品的标签，选择那些低糖、低热量的方便食品。

　　错误四：聚会时，你总是围着摆满食物的桌子转

　　对你来说，也许是想找点事做来代替与别人进行乏味的交谈，也许是趣味十足的谈话让你不知不觉吃下了大量的食物。

　　TIPS：选择那些吃起来比较费劲的食物。龙虾、鱼、螃蟹和其它贝壳类东西不仅是低卡路里的食物，而且吃的时候比较费时，因此它们会减慢你进食的速度。不喜欢这些食物?那就剥个橙子来代替吧。或者时刻在手上拿个杯子。随时拿一杯纯净水，别放下杯子，因为占着一只手，你就不会吃得太快太多。

　　低热量密度减肥法6真经：

　　1、在未达到减肥既定目标之前，少碰干焙类食品，如面包、饼干，诸如此类，这些食品的热量密度是最高的。

　　2、水果、蔬菜多多益善。

　　3、不要在不知不觉中“喝”进热量。含糖饮料、果汁、酒精饮料中含的热量都不少，虽然没有饱的感觉，但此时身体已吸收了大量的热量。

　　4、不要过量喝水而是尽量“吃”水。大豆、纯谷类、全麦饼在烹制时会吸收大量的水，这些水已能满足人体对水的大部分需要。而过量喝水会诱发饥饿感。

　　5、吃饭时把要吃的东西排个队，热量低的先吃，热量高的后吃。清蒸菜、蔬菜汤这些东西下肚后基本也就有个八成饱了，肚子里为高热量的食物留下的地方就不多了。

　　6、不要吃糖，如果实在想吃，可用甜水果代替。