其实，饮食对于瘦腿的作用是有限的，但也可以做为一种辅助方式，比如在采取运动为主，或者是整形技术为主的情况下，饮食调理的效果则比较理想，最大的作用就是以整形技术与饮食相结合。下面，就饮食瘦腿的方式进行介绍：

　　1.冬瓜是常见的能够帮助美腿的食物

　　低热量、低脂肪、高水分。功效：清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿

　　冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效。

　　2.美腿的食物还有薏仁

　　中国自古的保健食品。功效：瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙

　　以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属，除此之外，很多人也将薏仁运用于杂粮饭、甜食汤品、健康食品、补品等料理上。薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，并能利尿消水肿，滑肠通便秘，瘦身消脂，并有助于肌肤的保养。

　　3.绿豆豆类中营养价值名列前茅

　　功效：消肿解毒/解暑热、去烦燥

　　小小一粒绿豆，在众多种类的豆子当中，营养价值名列前茅喔!性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用。不过，绿豆因含有较多的碳水化合物，所以热量并不低喔!要小心~。

　　4.芦笋低脂、多纤维、零胆固醇

　　功效：抗氧化/养颜美容/消脂瘦身

　　籚笋是低脂、多纤维、零胆固醇的优质蔬菜，同时还是天然维他命A、C、E的好来源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，减少致癌机率，是能减少文明病、抵制癌症的抗氧化食品，同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益。

　　瘦大腿的食物有哪些

　　1、芝麻

　　芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊即可。

　　2、蛋类

　　蛋里含有维他命A，维他命B2、B1以及磷、铁。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命B2则可消除脂肪，维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效。

　　3、白萝卜

　　白萝卜素有瘦腿冠军之称，它所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。一般含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物对腿部的减肥，修饰都有作用，除了上面所提到的这些食物，大家还可以多尝试一下其它的含有这些营养元素的食物。

　　而如果是单单依靠饮食瘦腿，那么效果可以说非常有限，并且往往都需要长期坚持，才会有一定的效果体现，因此，并不适合一般女性，建议不妨考虑一下整形技术中的吸脂技术，特点是安全性高，见效快。