很多人是因为无节制的饮食，吃东西导致出现肥胖，针对这种情况，控制饮食可以有效阻止增肥，还可以达到减肥瘦身的效果。那么，如何控制饮食减肥瘦身呢，以下是具体介绍

　　如果还没有到正餐就很想吃东西，那么就先喝一大杯的淡盐水或者柠檬水，都能有效的增加饱腹感，有效避免摄入更多的食物，而且喝水还可以促进肠胃的蠕动，提高新陈代谢，排出体内的毒素和废物。

　　如果实在饿的不行，就要挑选一些含有纤维素和营养价值高的食物，热量也很低。不过一定要记得，不管吃什么东西都要细嚼慢咽，这样就可以充满饱胀感了，也能快速促进肠道内的食物消化。比如蔬菜水果、酸奶都是很不错的减肥零食，对于解决便秘和排毒都非常有帮助。

　　尽量调节好自己的生活作息时间，过多的压力和睡眠不足都容易导致暴饮暴食，降低身体机能的新陈代谢，所以要懂得适当为自己缓解压力，当身体出现疲劳的时候一定要休息，保持良好的生活习惯和作息时间。

　　通过以上介绍，瘦身的运动有很多，很多人用瘦身运动瘦身，但是大多以失败告终，需要进行减肥瘦身的朋友要做到以上介绍的措施，平时还要加强锻炼，做适量运动。