闻康网专家介绍：腰部减肥的方式有很多，目前来说，最为常见的就是指运动的方式，但效果比较理想，但需要长期坚持，其主要就是指的腹部运动，其次则是医疗整形技术，主要是指吸脂技术。下面，就腰部减肥的方式进行介绍：

　　神话1：

　　仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。

　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

　　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练;船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练;健身球训练。

　　仰卧起坐改良版：

　　健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

　　腰部减肥是女性关注的重点，尤其是生育之后，身体肥胖非常明显，也就是经常说到的水桶腰，想要减掉并不容易，需要有持之以恒的毅力，但不建议以节食的方式进行减肥，这样对身体的伤害比较大。