睡觉减肥慢慢地被大家所接受了，可是对于怎么样才是真正的睡觉减肥法，知道其内含的人却不多。为了让更多的朋友知道睡觉减肥法的特点和方法，大厨艺小编带来了她的具体介绍。走过路过的朋友，这一点你可不要错过哦。

　　睡觉减肥法一、养成良好的睡前习惯

　　使用睡觉减肥法在睡前45分钟，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素--促进睡眠的激素分泌。

　　睡觉减肥法二、规律睡眠作息

　　想要通过睡觉的方法实现减肥的人，最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性。一是保证每天睡眠时间的长度是规律的，一般来说，成年人8个小时左右为宜。二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的。是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会增肥而不会帮助减肥。

　　睡觉减肥法三、寻找适合你的最佳睡眠时间

　　不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

　　睡觉减肥法四、睡前不要吃东西

　　晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，会直接影响到睡觉减肥法的效果。

　　每个人都有着自己的特点，寻找自己的最佳睡眠时间，来发挥睡觉减肥法的功效，是个不错的选择呢。当然，一些注意事项也是不容马虎的，请大家用心记住哦。