你已经很努力减肥了，但就是瘦不下来吗?其实减肥是十分讲究方法的，科学成功减肥选择正确方法是关键，那什么减肥方法才是科学的呢?下面为大家介绍健康减肥小常识，助你科学减肥，少走弯路。

　　1.咀嚼非常重要

　　感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

　　2.进食过快是肥胖的一大原因

　　进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。

　　3.吃东西不一定都要“咀嚼30次”。

　　虽然经常听到咀嚼30次再下咽是最好的，但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的，所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。

　　4.注意饮食的顺序，从食物纤维开始摄入。

　　食物纤维可以减缓身体对之后摄入食物的吸收，还能将血糖值的上升控制在最低限度。食物纤维中的王者是黑木耳。

　　5.多喝水!水当然是0卡路里的

　　只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的，水分不足才会引起身体浮肿。

　　6.边进食边干其他事对身体不利

　　边吃饭边看电视会使身体对饱腹中枢的刺激变得迟钝，从而延缓身体接收饱腹中枢发来的信号。这样导致的最终结果就是吃太多。

　　7.酸奶有减肥效果。

　　酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用，所以对预防便秘以及减肥都是有效果的。顺带一提，便秘是减肥的大敌。