当你爬上三楼都气喘吁吁的时候，不是说明你身体素质太差了，就是说明。。。你太胖了!有些人知道健康的身材对身体各方面机能的正常运转有很大的帮助，可有些人就是不在意自己多胖，想吃就吃随便乱吃。年轻人，该改变下你的态度了!

　　设定健康的目标

　　如果你已经超重，而且想要改变，第一步就是确定自己的目标体重。写下你的目标和你想要实现目标的日期。

　　从小事做起

　　你不可能一夜之间让自己的行为习惯做出巨大改变。所以每周改变一两件事，就从这开始。第一周保证每天吃5种蔬菜，锻炼两天，然后每周增加一点。

　　跟踪记录你的饮食和运动量

　　现在可以朝着目标开始努力了。坚持饮食和锻炼习惯的最好办法就是跟踪记录。有很多网站和手机应用都可以帮助你完成记录。或者你也可以用老办法，手写饮食和锻炼日志。找出对你有效的办法，记录下你每天完成的内容。

　　评估和调整

　　每个月你都应该审视一下自己的目标，看看你在实现目标的道路上取得了哪些进步。如果你还没有达到自己的要求，做一些小的调整。尝试不同的锻炼方法，或者减少某种吃的太多的食物摄入。减肥并且保持下去是因人而异的。找出对自己有用的办法，并且坚持下去。

　　并不是说你一定要减肥，而是养成良好的饮食生活习惯非常重要，如果在平时就养成以上良好的生活习惯，不会长胖，还会是身体收益，两全其美，何乐而不为呢?