瘦身是很多人一直在坚持的一件事，要想提高瘦身效率，也是需要另辟蹊径的。换句话说就是瘦身也是有诀窍的。瘦身的诀窍你知道吗?别着急，不管你知不知道，大厨艺小编今天就把瘦身诀窍总结以下献给大家。

　　一、科学饮食

　　均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

　　二、少量多餐

　　一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。

　　三、避免盐份的过量摄入

　　以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。

　　四、每天摄取足够的水

　　人体每天需要的水分是2千毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。

　　当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。

　　瘦腰饮食处方：

　　1.尽量在一餐中，均衡食用青菜与蛋白质食品，避免偏重一种食物。

　　2.水果一天食用不超过3份，以免糖份摄取过多。

　　3.每种蔬果所提供的营养元素皆不相同，可经常更换食用，维持身体健康品质。

　　瘦身的方法虽然有很多，但是适合自己的才是最好的，找到适合自己的方法将会让事情事半功倍，当然以上大厨艺小编总结的建议还是可以参考的。