现在都市人生活节奏快，生活和工作上的压力，让大家变得越来越懒惰，工作中坐着，出门地铁、公交上还要拼命抢座，久而久之，下半身就会变得肥胖。想要保持好的身材，那在日常生活中就要利用一些小动作刺激“偷懒”的下半身肌肉，坚持一段时间，就可以改善体质，让容易浮肿或堆积脂肪的下半身轻松“减负”，下面跟大厨艺小编一起来看看吧!

　　只要30秒锻炼随时随地!

　　你知道自己在1天24小时里有多少时间被浪费了吗?其实，哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，而且每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒!

　　早上起床一睁眼，小腹先用力!

　　醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感觉身体很轻松。