很多朋友减肥都是利用节食的方式，其实节食并不是唯一的方法，而且节食对身体还有一定的伤害。只要你注意慢点吃饭，少食多餐，就一定可以减肥成功的，身体还可以保持健康。现在我们就来看看怎么吃才能瘦!

　　起床时间去运动

　　一日之计在于晨，早起一小时去晨练吧!

　　如果时间允许，把锻炼的时间放在早晨吧!在燃烧额外卡路里的同时，还会让你一天都精力充沛，工作效率也会更高!

　　早餐时间吃甜品

　　早餐甜品随意吃，遨游在甜食的海洋里!

　　经过调查研究发现，那些依靠节食减肥的人，如果在早餐时为自己准备甜点奖励，比那些早餐也少吃的人，减肥要更成功。这是因为早上吃甜食，会抑制他们一天对甜食的欲望，心情也会更愉快。

　　日常时间需注意

　　1、“分解食物”，慢点吃饭吧!

　　男人吃饭大多大口咀嚼，食物块儿又大，基本男人几口就可以吃掉一顿饭。但实际上，将食物切小一些，会让你吃的更少，并且更容易获得饱腹感。小块儿的食物会让你的大脑认为你已经吃了很多，从而更利于节食减肥。

　　2、多喝温水也能瘦，贪凉不是好习惯

　　在条件允许的情况下，也请选择喝温水吧，温水可以让你更快获得饱腹感，尤其在饭前喝一杯温水，绝对可以帮你有效减肥!