减肥的方法虽然有很多种，但是我们应该找到最适合自己的方法才行，我们可以从饮食和运动两个环节入手来起到减肥瘦身的效果，不过在减肥之前我们其实有很多准备工作要做，例如应该先把家里的零食送人，应该了解一下食物热量表。

　　1.把所有的零食整理出来送人;

　　2.为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的;

　　3.搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡;

　　4.胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;

　　5.在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

　　6.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时。

　　7.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!