最近网络上流传着众多减肥方法，想必大家都没有时间整理吧。今日，寻医大厨艺小编现编为大家发福利，30种减肥方法大总结，总有几款适合你呦!赶紧收藏，告诉你的姐妹们，组团来减肥吧!

　　1、苹果、牛奶减肥法

　　每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。

　　注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。

　　如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤!

　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度!

　　两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。

　　如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!

　　这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法