我们经常在电视上看到明星们的身材凹凸有致，完美无缺，同样是女人，心里一定好生羡慕吧?或许明星们有自己的营养专家、塑身方案，在减肥瘦身上的花费也是令大多女性望而却步的。但是我们不用那么麻烦，我们只需做做这5组减肥动作，同样帮你塑造魔鬼曲线。秋季如何有效减肥？来看看下面的瘦身方法吧。

　　收紧双腿和两肋

　　锻炼大腿内外两侧肌肉，收紧腰部的运动。

　　1、地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。

　　2、左腿向上提到最大限度。①~②中的动作，初级生反复做15次，中级生20次左右。

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