你知道什么是主食减肥法吗？日常生活中，人们都把米饭、馒头当主食，有的人认为减少主食的摄入量就能减轻体重，因此不少人纷纷选择节食减肥。其实，长期节食减肥对身体会造成影响，下面，我们就教大家主食减肥法，巧妙制作主食，让你怎么吃也吃不胖。

　　最简单的减肥食谱：主食减肥方法

　　把熟的米饭、馒头熟放入冰箱，在2-4℃一段时间的储存，淀粉，将成为不易被人体吸收的减肥食品。

　　主食减肥的原理：淀粉主食在60-80℃，在水溶液中，溶胀，分裂，形成均匀的糊状溶液，称为糊化，过程通常是煮，蒸馒头。

　　糊化淀粉易于消化，被人体吸收。然而，淀粉糊化后长期放置或在水中含有30%～60%，温度保持在2-4℃变得不透明，甚至沉淀现象（即淀粉老化）。

　　饮食减肥法!这个老吃的食物，淀粉填充的肚子，一方面不能被吸收，而且减少饥饿感。更有利的是在这些过程中几乎没有损失的蛋白质的主食，但主要的维生素B族维生素由于其强大的稳定性损失小。

　　因此，这种饮食食品只减少了热量的吸收，吸收和利用而不影响其他营养素，制备工艺简单，是一种理想的减肥食品，肥胖，不妨试试。

　　最简单的减肥食谱，其实就是要营养均衡，进食适量。

　　减肥者早餐必须要吃好吃饱，午餐或建议多吃一些食物，可以减少食物的摄入量，多吃七或八分饱即可，晚餐可以吃更多的水果和蔬菜，喝新鲜的水果和蔬菜汁。坚持每周至少三次有氧运动，每次至少30分钟。坚持下去，健康减肥不反弹。

　　大厨艺小编提示：主食减肥法，减肥瘦身新妙招。节食者往往选择不吃主食，这是不健康的减肥方法。健康的减肥方法应适当控制饮食，拒绝高热量，高脂肪的饮食，增加有氧运动，多喝水，多吃蔬菜和水果，早睡早起，良好的生活和饮食习惯。

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