夏季到来了,很多MM穿漂亮的衣服，但又怕把自己的那点小肥肉露出来，怎么办？特别是一些爱美女性甚至不顾一切节食减肥，就是为了快速减肥。其实减肥并不难，用对方法就行啦，下面就告诉你夏季懒人减肥法,一周速减6斤秘诀。

　　坚定减肥决心

　　首先你需要坚定热控减肥的决心，假如态度犹豫的话，大可不必浪费精力了。然后你需要确定减肥的目标，一般来说，一个月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要记录下天天体重的变化，和天天为减肥做了哪些事情。

　　调整身体状态

　　第一周要调整身体状态，天天选择吃素食

　　假如三餐进食规律的话，食量要适当削减，米饭控制在半碗以内。假如三餐饮食不规律的人，可以少吃多餐。天天避免进食任何动物性产品，甜食饮料也不要食用，过多的糖分会让你发胖。

　　从第二周开始，你就需要为自己制定减肥餐了

　　早餐一定要吃东西，一杯水、1份一块面包和几个煮鸡蛋就是健康又低热量的食谱。中午的饮食一定要平淡，饭量控制在以前的一半以下，肉类尽量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麦面包来代替晚餐，决不能吃宵夜。

　　有效节食减肥最有效的办法就是节食，但不是什么都不吃，做法如下。

　　1、在这五天里，每天早晨喝一杯淡盐水（600ML）晨饮清身，秘方排毒

　　2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个），当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁还有豆腐丁。

　　3、吃黄瓜和苹果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何东西吃的太多都达不到减肥的目的

　　4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记，在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐，当然豆腐也只吃一点，因为已经习惯了。减肥关键词喝水--我们常常这样慨叹：唉，真的喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!

　　豆腐--豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。