现实生活中，全球肥胖的问题日趋严重，而且肥胖危害多多，如肥胖是高血压，脑血管病，糖尿病等等的高发因素之一;。如果老想着控制肥胖不如先预防肥胖，因为胖了想要减掉是很困难的，下面给大家介绍五点有效预防肥胖的方法，让你远离肥胖的困扰。

　　预防肥胖有什么方法：

　　1、提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　2、饮食清爽

　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加强运动

　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　4、生活规律

　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

　　5、心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

　　温馨提示:肥胖要早预防，不要觉得肥胖离你很远，一旦胖起来，是很难减下去了。