怎么减肥最健康？相信这是很多人都在追求的减肥方法，专家指出，睡眠与肥胖关系密切，肥胖问题是很多女性苦恼的。快速减肥方法也需要与睡眠结合，研究指出，睡眠时间和体重呈现正相关。那么，睡觉真的能够减肥吗？一起来看下吧。

　　如何能够健康减肥呢?

　　（1）保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时;

　　（2）睡前1小时内可以少量做局部小运动，但绝对不要进行高强度的运动，否则会影响睡眠质量;

　　（3）睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可;

　　（4）如何能够健康减肥呢?不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉;

　　（5）尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排毒;

　　（6）如何能够健康减肥呢?尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减低小“腹”婆风险;

　　（7）如何能够健康减肥呢?可以午睡，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题。

　　如何能够快速减肥?如保证良好的睡眠，不少于7小时。不要经常熬夜。保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐比例：早餐30%中餐40%晚餐30%很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱，这很容易发胖。

　　如何能够健康减肥呢?以上就是性此为大家做的相关介绍，希望能偶对大家有所帮助。如果，大家还想了解健康减肥的其他方面的问题，欢迎继续。祝大家健康!