经常有姐妹抱怨上班的时间太长，没时间去健身房，但是减肥不一定要去健身房啊，在办公室和家里一样可以减肥的。今天介绍给大家的就是就地取材的快速瘦手臂方法，五个简单动作就能帮你手臂瘦一圈。

　　NO.1毛巾妙方

　　入门道具：一条小毛巾

　　练习场地：家里或者Office

　　刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。

　　基本动作

　　1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

　　2.将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。

　　3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

　　4.坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。

　　5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。

　　妙方点评

　　这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。