玲珑有致的身材是所有女人都孜孜以求的，但随着人们生活质量的改善，越来越多的人受到了肥胖的困扰，那么，到底怎样可以快速减肥瘦身呢？今天，我们就一起来看看专家关于这个问题的介绍，希望可以为肥胖者带来些帮助。

　　1.想要快速减肥要学会自我控制

　　据研究表明，一般比较瘦的人对于自己的欲望的控制能力都会比较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。如果在外就餐，只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。在你感觉有压力或紧张的情况下，抑制力同样会降低，应在手边备些小吃（水果等）。

　　2.想要快速减肥要多运动多站立

　　通常瘦的人每天站立的时间会超过两个半小时，这样一年下来就可以减掉15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。

　　3.想要快速减肥要睡够

　　瘦人每个星期平均比肥胖者要多睡上两个多小时的时间，也就是说，她们每天会多睡17分钟，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。

　　本文就是专家关于怎样可以快速减肥瘦身问题的介绍了，相信大家都对此有所了解了吧，想要减肥的你不妨可以根据上面介绍的方法试试，一段时间过后你就能见到惊喜的瘦身效果了。