眼下，人们对自己的形象要求越来越趋向完美了，尤其是女人，都希望自己的身材可以保持苗条美丽，但是现实却是不少朋友因为自己有着肥胖的体形而备感烦恼，你知道怎么做能快速减肥瘦身吗？一起跟着专家来了解一下相关知识吧。

　　1、快速减肥要注意健康饮食。饮食是所有减肥瘦身工作中的关键所在，假如你每天吃的东西不对的话，就算你每天都坚持健身，体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢，多吃超级食物（superfood）。

　　2、快速减肥要放弃快餐与垃圾食品。想要成功减肥，就一定要放弃快餐及垃圾食品（比如方便面和炸鸡等），养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丢掉（远离你爱吃垃圾食品的朋友，起码在你减肥的这段时间），把它们换成绿茶或者水果。

　　3、快速减肥要保持一定的活动。假如你不需要每天出门去工作的话，那也应该至少保留有一些活动的时间，比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的OL，那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要打破的。

　　想要快速减肥瘦身的爱美朋友一定要注意做到以上几点，这样才可以取得理想的瘦身效果，在这里，大厨艺小编还要提醒大家的是，想要减肥并不是马上就能见到效果的，肥胖者需要有一定的耐性。