很多人在瘦身减肥的过程中都会有便秘的情况，这样会非常影响瘦身效果，下面大厨艺小编就要介绍给大家几个有效解决便秘的方法，帮助大家每天都可以轻松排毒，那么就来看看我们应该怎么做吧。

　　第一类：排便无效型

　　特征：排便正常排毒缓慢

　　如果你每天排便都很正常，便便不干燥也没有肠胃负担，但是肚肚上仍旧肉肉的并且长期会有痤疮、色斑等表现，那么你很可能是体内排毒机制出现了问题。人体在正常情况下会通过排汗、排尿、排便来清除体内释放的毒素，而小肠是精密吸收营养物质也是释放毒素最多的阶段，这类型的MM肥胖原因很可能是体内营养吸收和毒素清除出现了问题。

　　想让排毒变得更加有效，就要审查自己的饮食习惯。就算吃得少也要吃得均衡，缺乏维生素和矿物质让体内很多精细的代谢变迟缓，如果你不爱吃粗粮，总是拿零食当主食，或是饮食没有规律想吃就吃，那么肠胃受损就可能日积月累变得非常严重。大厨艺小编建议这类MM多吃粗粮食品，让主食和辅食分开并且有规律的进餐，代谢旺盛才能让赘肉快速减少哦。