很多想要减肥的朋友其实都没有过多的业余时间，她们希望可以找到一些简单的减肥方法，最好是可以做做小动作就能实现快速减肥的梦想了，今天，专家就给大家带来这样的小动作，一起来练练吧，很快你就能收到意想不到的效果了。

　　第一组减肥小动作：呼吸运动

　　动作要点：在做动作时深呼吸，而且在两个手臂在上下运动的时候要随着呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。具体做法：1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

　　第二组减肥小动作：抬腿运动

　　动作要点：在抬腿的时候要注意尽量地将腿向身体的方向靠近。具体做法：1.双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。2.双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。