办公室一族的工作压力很大，想要减肥没有太多的时间，运动减肥又很是辛苦，其实，只要你学会方法，就可以边赖床边燃脂了，而且上班也可以更有精神，下面，大厨艺小编就请专家为大家介绍下边赖床边燃脂的懒人快速减肥运动，一起来看看吧。

　　以下懒人快速减肥运动的时间大概只需要十五到二十分钟的时间，准备好所需要的小道具：一本书，浴巾和毛巾。

　　懒人减肥动作一：睁眼，翻身

　　随着早晨闹铃声的响起，想要减肥的朋友可以先来暖和一下身子，调整下呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

　　懒人减肥动作二：抬肩，收腹

　　一个伸展运动帮助我们唤醒了脑神经，还在迷迷糊糊状态的女人们知道天亮了吧?让我们再来温暖一下，调节好心率。具体做法是：拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。（如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。）

　　关于边赖床边燃脂的懒人快速减肥运动，减肥专家就为大家介绍到这里了，相信大家看过之后有所了解了，这种运动既简单又有效，想要减肥的朋友们赶紧跟着做一做吧，很快就能见到效果了。