肥胖，已经成为现在社会的一个流行词语，而减肥更是不厌其烦的被人们重复着。由于科技越来越发达，医疗水平也越来越高，所以减肥的方法也层出不穷。但是就算照着各种减肥方法去瘦身，有时效果却不是那么顺利，或许停滞了，或许反弹了，这让胖友们对减肥难免心灰意冷。所以对于减肥一定要有规划，才可以达到最终目的。

　　不论您有多胖，只要你想减肥，就一定要规划出目标与期望值。在您开始瘦身之前，首先要决定您要减去的重量与天数，并且想像自己在瘦下来之後可以有那些好处，可以穿的下什麼衣服等等，先设想出一个目标或计划。这样子与漫无目的的瘦身比较起来，会更容易持续下去。

　　减肥方法虽然多，但是不是神效减肥法，都会有一定的时间，所以不要怕厌烦，一定要容忍自己有停滞期。即使每天食用低卡路里的食物使身体的基础代谢量减少，可是为了保持住一定的能量，很有可能在一段期间之内都一直无法瘦下来。这个时期我们就称之为〔停滞期〕。在您瘦身的过程中，可以说一定会有次数不一的停滞期，所以千万不可以遇到停滞期就灰心放弃，只要过了这段期间往往就能够继续瘦下来，所以不可以半途而废。