减过肥的人们都知道，当身体的体重下降到了一个阶段的时候，总会出现一个停滞期，这时是调整身体最好的时机，如果护理不得当，身体又马上返回原型了，快速减肥的护理常识你知道多少呢?介绍几种快速且有效的给你。

　　快速减肥的护理常告诉我们，平时饮食要清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量：

　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　快速减肥的护理常识是每个正在减肥的朋友都应该要懂的知识，它是保障你的健康同时好确保你的体重不反弹，只要你懂得了上面的知识，相信你很快就有一副漂亮不反弹的身材了，记得要每天坚持喔。