现代社会以瘦为美，每个女人都希望当一个“窈窕淑女”，但可惜生活水平的提高使得肥胖的现象变得越来越常见，于是她们都希望自己可以健康快减肥，今天，大厨艺小编就请来专家为大家介绍健康快速减肥方法，希望能帮助到肥胖者。

　　1、二十一天练习不腹胖

　　想要成功有效的减肥，那就应该注意学会减肥不复胖的方法，营养师说：“现代人肥胖的原因通常来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法，然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次（天）的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。”

　　2.随身带平底鞋帮助燃烧脂肪

　　相信大家都知道养成固定而且完整的运动习惯，是兼顾减肥与健康的关键所在，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到?其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些，Nike健身教练Jean说：“透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。”

　　看过以上专家介绍的这些内容，大家对于健康快速减肥方法有了更多的了解了，爱美的女性朋友们不妨照着做做，专家提醒在减肥的同时大家一定要兼顾健康，不要为了美丽而损害了健康。