现实生活中有很多人都有着便秘方面的困扰，这除了给身体健康造成不良影响之外，还会使身材变得肥胖，影响了外在美丽，所以学会排毒很重要，今天，我们就请专家来为大家介绍下排毒快速减肥方法，帮你排出毒素健康瘦身。

　　快速排毒减肥方法1、饭后吃梨

　　梨是很多人都非常喜爱的一种水果，它不仅香脆多汁、鲜甜可口，而且还含有十分丰富的维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　快速排毒减肥方法2、揉腹部有效治便秘

　　揉腹排毒减肥的具体方法是：在起床以后先排空小便，然后喝上300-500毫升的凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

　　看了以上专家关于快速减肥方法的介绍，大家都对这方面的知识比较清楚了吧，如果你也正在承受着便秘所带来的困扰，那就试试以上方法吧，它们排毒减肥的效果是值得称道的。