在现在的生活中，交通工作代替了步行，机械化代替了手工劳动，越来越多的人生活品质自然是大大的提高了，可是人们常：“说生命在于运动”，太多的工作交给了机器，我们自身的体重也就会慢慢的增加了，快速减肥就成了我们最热衷的话题。今天我给大家介绍快速减肥的饮食方法：

　　选择“粗糙”原料做米食

　　富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。

　　在米食里面加点豆

　　红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

　　在快速减肥期间不要吃油炸食物，辛辣、过咸的食物也少吃，薯条薯片巧克力等高热量的食物也不要吃，总之最好是不要吃零食，以水来代替饮料，可以适当的喝些酸奶帮助消化。坚持做的以上几点，肯定会有意想不到的效果，如果你是顽固性肥胖，不妨再结合点药物来帮助你的减肥，多多的运动，你就一定能够快速减肥。