减肥对于女人来说是一生的事业，每个爱美的女人不管是胖或瘦，总爱把减肥挂在嘴边，健康减肥是最受爱美的女性朋友们欢迎的一种减肥理念。那么，健康减肥食谱的制定需遵循哪些规则呢?我们一起来看看相关的减肥专家对这方面的介绍吧。

　　要想制定真正的健康减肥食谱，首先，我们要算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物;均衡地搭配食物，保持营养的丰富性;三餐均衡，晚上适量少吃。

　　另外，我们要定期的对健康减肥食谱作出调整。再好的食谱长期一成不变，也会变得营养单一、不适合自己;和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑，光靠节食减肥，会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降，容易进入平台期。

　　可见，有着良好效果的健康减肥食谱需要考虑的因素是很多的，不过我们也不能光是指望这些。综合考虑各方面对减肥的影响、量身定制的食谱，而光靠一个食谱就减肥、不做运动的人，是很难持续减肥或者长期保持减肥成果的。

　　看了上面的相关内容的介绍，相信爱美的朋友们对健康减肥食谱的制定需遵循哪些规则已经了解了，希望想要减肥的朋友们对此引起重视，不要因为盲目地追求减肥的效果而损害自己的健康，健康才是最重要的。