工作时期上班一族是忙碌的，每天早上起床后的都会有一些小的动作，都可以让你保持一个窈窕的身材，那么我们该怎么做到有不需要特别的安排时间，做好清晨三步骤，改变你的小习惯，让你塑造完美曲线。

　　起床喝水有助于排毒，很多人都应该知道了早上起来喝上一杯水，会有助于我们身体内的排毒，还能维持体内的真正常运作，水中含含有大量的微量元素。

　　晨操，每天都做晨操，不仅使人新的一天精神焕发，开始努力的工作，并且还能保持完美体形，燃烧更多脂肪，做到减肥效果。

　　仰伸运动：站立，双臂上举，与肩同宽。像伸懒腰，但要加大幅度。

　　仰卧抬臀：仰卧在床上，双腿屈膝，两膝并拢，两脚分开比臀稍宽，两臂伸直，置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。

　　面部护理：我想很多人都不想自己的皮肤松弛吧，又不想借助药物来进行，那就来做一套面部护理操，要领：深深的吸上一口气（在嘴里应该右嘴角呼气，左嘴角紧闭缓慢的吸气），然后用力的将呼出的气体吹向鼻子俩变。

　　最后来个晨浴，早上洗澡能清醒头脑，清洁毛孔，活络代谢，甚至会出现在洗澡的时候由于身体体温的升高，会消耗一部分卡路里。

　　忙碌的上班族，一天几乎就没有休息的时间，为了能让自己保持一个好的身材，应该要抓紧早上的那段时间，做到快乐的健康减肥，并且是没有负担的。