快速减肥方法好不好，关键在于减肥者自己，有人喝水都会发胖，有的人吃再多都不会胖，造成的原因各种都有，那么这里我们只谈怎么在平时注意避免肥胖，很多时候肥胖都是日积月累造成的，下面看看生活中怎么才能更好的减肥?

　　首先多多饮水，水是最好的减肥药，比起一些吹嘘的好的减肥药，水可以帮助我们很好的减肥，因为排泄都是靠水带走，排泄的废物垃圾没有水的流通，就只能留在身体了，在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6～8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

　　最好自己做饭，因为你自己才是自己最好的食谱专家，所谓的餐厅，大部分都是高热量食物，你自己下厨，知道放多少材料，吃些全麦面包和餐后水果效果更好等。尽量多食入含有纤维的，每日饮食中要含有约20克纤维。可以避免少吸收高热量食物，富含纤维的蔬菜和一些豆类食品。要抵得住诱惑，诱惑的食物在你面前晃，你学会正确的对待，那么恭喜你，离瘦身不远了。