我们总是抱怨自己工作太忙，实在抽不出时间去做运动，自己怎么也无法摆脱肥胖的困扰，但是其实，有很多饮食方面的快速减肥方法也是可以帮助我们吃出一个苗条身材的，下面，专家就来为大家介绍三个有效的饮食快速减肥法，一起来看一下吧。

　　1、早晨吃咖喱快速减肥法：这是现在很多营养学家以及许多女明星都在尝试的一种减肥方法，早晨咖喱减肥法就是早上起来以咖喱为早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陈代谢，而午餐与晚餐则比较随意，吃个8分饱就OK，满足吃货的你，又不需要过分节制食欲!

　　2、昆布丝快速减肥法：这种减肥方法在现在也很受爱美女性的欢迎，它的具体做法就是：在饭前半小时内，先吃点昆布丝，水煮或是冷盘沙拉都OK，丰富的膳食纤维能帮你吸脂，在饭后抑制体内对多余脂质的吸收，同时带来饱腹感，有效控制食欲。另外，昆布丝中含有大量的碘质，注意不要摄入过量，只要饭前吃一点点就能充分发挥其减肥功效哦!

　　3、红酒酸奶快速减肥法：我们应该认识到，体内缺乏钙质的话，也是容易引起易胖体质的，从红酒酸奶中摄入花青素就能有效缓解缺钙问题。200克的酸奶与60毫升的红酒混合，制成餐前甜品，特别是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止饮食过度，控制食欲。

　　看过以上专家为我们介绍的这些内容之后，相信大家对于快速有效的饮食减肥法有了正确的认识了，想要快速减肥的朋友不妨可以试试看，而如果能够再在平时进行一些适当的有氧运动，那么效果会更佳。