每一位减肥者最希望的就是在尽短的时间内使自己健康减肥瘦身成功，但是首先就要制定比较好的策略，而最好的策略或许就是运动和饮食相结合了，只是单纯的采用运动或者饮食减肥可能都是不全面的。

　　1、饮食技巧。饮食上有许多的技巧，主要就是要控制总热量，可以采用一些好的减肥食品，比如酒酿蛋。酒酿蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。需要注意的是蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。松仁炒粟米：松仁炒粟米，适合大龄JM，这个菜做起来超简单，我用平底锅根本就不放油，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

　　2、运动技巧。运动首先要有好的方法，那么什么方法比较好呢?在这里推荐俯卧撑。不需要做标准的俯卧撑，因为那样腹部和腿部也会分担一部分力量，胸部的肌肉就锻炼得少了，应该跪着做或者撑着桌边做（其实这样的做法比标准的难度也小）。做好第二天会觉得胸肌和手臂相连的那个地方酸酸的，那姿势就对了。

　　由此可见，要想使自己健康减肥瘦身成功，不但要持续进行适合自己的运动，而且还需要控制自己的日常饮食。可以根据自己的情况选择合适的运动方式，其中俯卧撑是比较好的一种。饮食上有许多技巧需要注意。