对于每天都十分忙碌的OL们来说，运动减肥是比较困难的，所以只能把希望寄托在饮食的控制上面。那么究竟有什么样的小秘诀可以让上班族女性既能吃得饱吃得好又可以拥有苗条的身材呢?

　　一，主食应该这样吃

　　很多人害怕吃主食会让自己发胖，但是不吃主食的话又容易出现饥饿感，到底怎么做才能解决这两个看似矛盾的问题呢?其实，我们可以把吃饭的顺序改变一下，先吃辅食，尤其是以低卡的蔬菜为主，等到出现些许的饱腹感之后再吃主食，这样既不会让自己挨饿也能有效的控制好食量。

　　二，心情影响食欲

　　当我们心情郁闷或者是压力过大的时候就容易出现暴饮暴食的现象，相反当我们特别放松而且心情愉悦的时候，甚至会忘记吃饭的事情。所以情绪能直接影响到我们的饮食，平时要以积极乐观的心态面对生活和工作，OL们的压力比较大，但是要找到自我排解的方式，运动就是不错的选择。而且还可以帮助身体燃烧脂肪。

　　三，暴食后要找回平衡

　　减肥一定要严格的控制自己的饮食，虽然不用节食饿肚子，但是也不可以毫无顾虑的暴饮暴食，但是我们也会因为偶尔的嘴馋或者是和朋友们去聚会而多吃一些食物，与其后悔和懊恼，还不如再第二天进行适度的节食，把多吸收的热量平衡回去。

　　四，熬夜加班怎么吃

　　如果白天的工作没有完成，需要熬夜加班，而这个时候又出现了饥饿感，影响到工作的效率，那就选择吃一些低卡营养的食物吧。水煮蔬菜就是最好的选择，蔬菜的热量非常低，而且还具有一定的饱腹感，即使多吃一些也不会造成肥胖，只是注意要少加一些调料即可。

　　五，早餐很重要

　　OL们早上要急着上班，所以总是马马虎虎的把早餐解决掉，不是吃两片面包就是到外面买一些小吃，可是到了上午又会出现饥饿感。早餐对于减肥来说是非常重要的，而且一定要吃得好。早餐吃得好既能加快新陈代谢的效率，也能避免饥饿感出现导致的午餐暴饮暴食，所以多抽出十几分钟为自己准备一顿精致的早餐吧。

　　六，外卖也要有讲究

　　很多OL们的午餐都是叫外卖来解决，因为它们既美味又方便。可是对于外卖的选择也是很有讲究的，我们首先要考虑的就是它们的热量，其次就是关注外卖的营养性，不能只顾着填饱肚子而忽略了这最基本的要求。