健康减肥现今成为了不少人的生活伙伴，每天都会想着如何来减肥，像一些减肥的规划以及各种各样的减肥方法，只是通过一段时间的减肥瘦身之后会发现还是会出现一些反弹的情况，怎么样才能通过一种方法来达到减肥瘦身的效果，而且还不会反弹呢，下面为您介绍几款饮食减肥的方法吧。

　　饮食减肥食谱一：

　　早餐：一杯无糖优格中加入少量水果（种类不限）。

　　中餐：生菜沙拉（菌菇类也OK）加上蛋白质配菜（例如：豆腐、火腿、鸡胸肉、鲔鱼）。

　　晚餐：一杯蔬菜汤。

　　饮食减肥食谱二：

　　3餐+零食：切记!吃东西的顺序是一切成败的关键。

　　早餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。

　　早茶：若早餐吃的很少时，10点左右可吃一个面包或三角饭团或是吃些点心都OK!

　　中餐：鱼或肉+蔬菜沙拉。

　　点心：下午三点左右可以吃少量的零食（一口或两口）。

　　晚餐：晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。