对于很多女性来说，减肥不吃甜食是一件很难坚持的事情，下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家在正确的时间吃甜食是不会有发胖的危险的，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速高效的瘦身。

　　1、体育运动前吃甜食可补充所需能量

　　运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以快速提供身体所需的能量。

　　2、游泳前吃甜食有益于增强体力

　　如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有益于增强体力。

　　3、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力

　　胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

　　4、门诊手术时吃甜食促进体力恢复

　　一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。

　　5、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪

　　芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　6、吃火锅后喝点酸奶见效保护胃肠道黏膜

　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以见效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　7、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收

　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　8、吃方便面后吃水果有益于消化

　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以见效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。