谁都无法拒绝美食的诱惑，爱吃是我们的天性。但是毫无控制的随便乱吃就一定会让自己发胖，而且对健康也没有好处。经常暴饮暴食的人胃部的容量也会变得越来越大，到最后连正常的饭量都无法让自己得到满足，这样怎么能不发胖呢?所以从现在开始，学习像小鸟一样来吃东西吧，选择精致健康的食物，拒绝暴饮暴食，很快就会让自己瘦下去。不过我们首先要学会怎样才能控制住自己的食欲。

　　一，眼不见心不烦

　　把能够出现在自己视线范围内的食物都移开，尤其是那些高热量的小零食，干脆扔掉是最正确的做法。没有工作的时候，多给自己找一些其它的事情做，这样就不会惦记着吃东西了，避开超市中的食品区，只有在做饭和吃饭的时候才到饭厅活动，另外就是不要在冰箱中储存任何零食。

　　二，饭要慢慢的吃

　　一定要改掉暴饮暴食、狼吞虎咽的坏习惯。吃饭的时候要细嚼慢咽，细细的体会每一种食物的香味。这里可以教给大家一个小窍门，那就是每一口食物都咀嚼二十次，这样不但可以让自己能够尽快的得到饱腹感，减少饭量，而且也会慢慢的改变不良的饮食习惯。

　　三，绝对不能节食

　　节食其实是非常不正确的减肥方式，尤其对于那些习惯了大吃大喝的人来说，这个方法是非常不符合实际的。与其强忍着食欲坚持到最后的爆发，倒不如循序渐进的，挑选健康低卡的食材，既能避免饿肚子也可以逐渐的减少热量。

　　四，增加进餐的次数

　　我们已经习惯了日常三餐，但是有时候消耗的体力过多或者是吃饭的时间间隔太长就容易出现饥饿感，如果不能及时为身体补充能量，很容易就会造成暴饮暴食。所以我们可以适当的增加进餐的次数，减少饭量，这样就会缩短每餐的间隔时间，不会再有饿肚子的困扰了。

　　五，不吃上瘾食物

　　很多食物都是会让我们上瘾的，尤其是具有高热量的美味油炸食物或者是甜食。很多人会发现吃了这些东西之后食欲会大增，而且不但不会让自己得到满足反而会有更强烈的进食欲望，所以我们一定要保持清醒的大脑，尽量不吃这样能让自己上瘾的食物造成肥胖的隐患。