对于一些初期开始减肥的人来说，总觉得减肥是一件相当困难的事情，其实在生活中以个简单的小习惯都能帮助你达到非常明显的瘦身效果，下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家一个减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身的目的。

　　伸懒腰瘦身的原理

　　先说明一下为啥伸懒腰就可以瘦身呢?其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方法提升基础代谢：

　　1、促进脂肪的燃烧

　　伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。

　　2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

　　伸懒腰时能够无意识的简单进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。

　　3、使用到全身的肌肉

　　伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于肚子肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

　　起床后伸懒腰运动

　　在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。