揭秘秋后减肥有效拦截脂肪如何减肥

　　众所周知，秋冬两季是公认的减肥难度期。由于气候等的一些原因，给大家的减肥计划造成一些困难。可对于大家来说，减肥是不能停滞不前的，脂肪在增加，心却在燃烧，那么如何在秋冬两季良好减肥呢?下面给大家介绍一些方法：

　　一、骑车时单腿用力

　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。