生理期期间很多女性都会吧自己的减肥计划停下来，其实生理期是一个非常好的减肥时机，下面瘦身男女大厨艺小编就要推荐给大家一套生理期瘦身的方法，帮助你轻轻松松利用几天时间就能从头瘦到脚。

　　1、利用月经前2天，让胸部变大

　　传统认为，月经期不能享受推拿，因为推拿师指尖力度会让身体受压，影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出，这是女人保健学中的学术错误之一，轻柔舒缓的推拿非但不会影响血流运行，还能放松肌肉，将少经痛。只要不让推拿师在你后背下方、子宫周围做过度按压，就不用担心保健问题。由于月经期前2天得燃脂速度最快，适度按压会有减肥成效。更好的消息是由于荷尔蒙功效原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让推拿师用精油为你推拿胸部，还可为乳房塑身、up你的Bra。

　　2、利用睡眠前，让脖颈挺拔些

　　2011年开始，一种新型的养生法在好莱坞快速Fashion，那就是“睡眠保健法”。医学专家认为，女性完全可以把每晚失眠当作一次调整身心保健的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到见效地伸展。

　　睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是试验了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到见效放松，并在视觉上起到拉长成效。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

　　“脖颈运动操”的学习方式：首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。

　　3、利用起床时，让胳膊变长些

　　女明星徐静蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。香港吸血专家说，伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似轻松，其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍全身，的确有延展肌肉和韧带长度的功效。

　　每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。关注，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”成效最好。