有不少人认为减肥是很难的，尤其是一些进行过长时间的减肥但是效果并不明显的人。可以说他们的减肥过程肯定是存在问题的，主要是没有掌握一些基本的健康减肥常识。在饮食、日常生活等各个方面都有一些需要注意的地方。

　　1、正确对待排汗。尤其是在夏天的时候，人们的身体总是不自觉的向外排汗。在体温升高情况下排汗是十分自然的现象，而且流汗好可以帮助排毒，加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分，容易使肌肤变得干燥，所以睡觉的时候最好在枕边准备上一条湿毛巾，一流汗就马上将汗擦掉，又可同时替身体降温。

　　2、正确对待饮食。饮食与减肥之间的关系太密切了，注意不好就会让体重上升。吃饭前，最好可以先吃点菠萝、奇异果等消化酵素较高的水果，可以刺激肠胃的蠕动速度，吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里，当然也就不易发胖了。每天吃早餐是基本的生活态度，而酸奶是对瘦身及健康很好的一种食品，所以早上一定要喝此外还可以吃些具有促进新陈代谢、排出体内毒素功效的生姜，也可以用番茄汁来代替饮料。

　　以上主要介绍了一些健康减肥常识，健康减肥是一种理念，应该体现在减肥者的日常生活中，而不能只把减肥放到运动或其它的减肥方法上。如果能够从这些小的细节入手进行减肥，相信减肥之路不会再非常艰难。