上班族由于每天的工作量比较大、活动时间又少，从而给白领们带来了一些容易长胖的因素，这也是女性白领比较发愁的问题。那么，哪些因素会使上班族易长胖呢?而对应的对我们应该如何实现健康减肥呢?

　　影响上班族发胖的因素及如何有效减肥瘦身：

　　1.工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开

　　许多白领上班族压力是比较大的，而且由于职场竞争激烈，也让他们承受着更大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。

　　对策：上班族应该制定一个减压规划，这样可以减少增肥的几率。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。