有些人进行了长时间的减肥，但是效果却不显著，这是什么原因呢?主要就是他们没有掌握一些健康减肥常识，一方面进行着减肥，但是一些不好的生活习惯却会阻碍减肥的效果，所以效果就会不显著。下面介绍饭后的一些常识。

　　1、饭后不立即吃水果。有些人习惯在饭后吃一个水果，但是最好不要立即吃。果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。

　　2、饭后不立即喝茶。同样，饭后立即喝茶对人们的消化和吸收也是不好的。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身进度。

　　3、饭后不立即喝水。有人认为饭后喝水有助于消化，但是实际上并非如此。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。

　　由此可见，有很多健康减肥常识人们可能在平时并没有过多的注意。但是这些小细节如果做得不够好的话是很影响减肥的效果的。所以在进行减肥运动的同时，也应该关注这些生活细节，注意饭前饭后的注意事项。