经济不断发展，随着生活水平不断提高，人们懂得了如何享受生活，总是吃最好的用最好的，可有些人不懂得节制，麻木的大吃大喝，造成了过度的肥胖之后又要减肥，可是减肥方法不能随便乱用，下面教你一点健康减肥的常识。

　　1、夜宵是减肥的人们坚决禁止的，晚上的活动量小，没办法消耗掉夜宵的热量，这时多余的热量就会转化为脂肪存在身体中，造成肥胖。所以睡前3小时严禁进食!晚饭应该尽量早吃!

　　2、碳水化合物是人体重要的能量来源，可是不建议在晚上过多的食用，肥胖的主要原因就是碳水化合物的过量摄入。而晚上摄入后没办法消耗掉，最好的方法是在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克;米饭1碗：大约55克。

　　3。吃饭要吃八分饱，不仅有利于胃部健康，更能避免产生多余的能量，要避免出现暴饮暴食的现象，我们每天要练习咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。