对于很多白领来说，每天上下班都会在公车上，地铁里浪费掉很多时间，那么如何才能利用这段时间减肥呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家3个在公车上也能瘦身的方法，帮助大家高效的利用起这段时间，快速减肥。

　　一、站立运动

　　站着也能运动哦

　　1、一面用手压挤，小肚子一面向内缩。

　　2、感觉肚子向背部接近。

　　二、力荐坐姿

　　搭车时如果有座位，请把皮包紧贴肚子放置

　　混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在肚子，肚子向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压肚子，使肚子有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

　　三、坐下来的运动

　　有座位时要这样做

　　1、用背部压着整个椅背。

　　2、肚子向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

　　次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。

　　养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够简单进行。坐着时若能养成这个习惯，可以见效预防腰痛