减肥对于很多年轻MM来说是一件非常痛苦的事情，很多甜点，零食都不能吃，丧失了大部分的生活乐趣，实在减肥完全没有必要这样，下面大厨艺小编将于大家一起分享一个快乐减肥食谱，都是由你喜欢的食品构成，让素食见鬼往吧。

　　减肥食谱三搭配原理：

　　降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;由于并无将热量降至太低，可以长期使用。

　　搭配一：早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）;午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）;晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。

　　总热量：1320～1360卡

　　搭配二：早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）;午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）;晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。