夏天来了，身材姣好的姑娘们已经在摩拳擦掌准备迎接夏季的到来。这时候那些带着游泳圈、蝴蝶臂和大象腿的姐妹们却开始坐不住了，所以赶快在夏季到来之前，把身上的赘肉都甩掉吧!

　　一，要有积极的态度

　　女性们减肥的难度几乎可以和男性戒烟的难度相提并论，这是一项非常艰苦的历程。虽然很多女孩子在决定减肥的那一霎那自信满满，但是在实施的过程中往往打了退堂鼓。尤其是当我们必须要节食或者被迫运动的时候，心情也会大受影响，所以从一开始就要树立一个非常健康和积极的心态，这才是减肥战役中的第一步。

　　二，制定减肥计划

　　想要减肥，不可以没有目的漫无计划。否则很容易再次陷入多吃少动的恶性循环中，造成一发不可收拾的肥胖。明确的目标和正确的计划其实是减肥的关键，而合理的饮食和适度的运动就是计划中的主轴。

　　三，精细到时间表

　　夏季总是会让人们变得更加懒散，这一点对减肥来说更加的有难度。所以在这段时间里，要有明确的时间规划，包括规律的生活习惯，最好精确到每天起床、睡觉和用餐的时间，这样可以大大的提高减肥的效率。

　　四，运动不能少

　　即使是炎热的夏季，也要有固定的运动计划，不允许肥肉出现在自己身上!运动是最有效、最正确、最健康的减肥方式，它可以帮助身体迅速大量的燃烧脂肪。其实，运动并不是想象中的那么痛苦，我们可以根据自己的喜好来选择游泳或者各种球类运动，而且也不一定要在室外进行，室内的瑜伽和有氧操也非常的不错哦。

　　五，饮食要控制

　　千万不要让自己的食量超越固定范围。多吃水果和蔬菜，少吃高热量高脂肪的食物，还有一点需要提醒的是，夏季虽然十分炎热，但是冷饮却是减肥的大敌，这一点喜欢吃甜食的姑娘们一定要提高警惕。

　　六，睡眠质量很重要

　　失眠或者睡眠不足会影响身体的新陈代谢和各项功能，不但会降低脂肪的消耗率，甚至会出现暴饮暴食的现象，同样也是减肥的大敌。所以该休息的时候要休息，该工作的时候就工作，千万别乱了阵脚，让之前的辛苦白白浪费。